养生的根本就是阴阳。人如何认识阴阳才能更好的养生呢？
阳气太过身体就会发热，腠理紧闭，喘息急促，呼吸困难，身体摆动。无汗发热，牙齿干燥，烦闷异常，如果腹部胀满，便是危症。这属于阳气之病，所以耐受于冬天，而不能耐受于夏天。
阴气太过，则身体寒冷而见多汗，或身觉寒冷而见战栗，甚至手足厥冷。如果见手足厥冷而腹部胀满便是危症。这是属于阴盛的病变，所以能耐受于夏天而不能耐受于冬。
这就是阴阳相互消长变化所表现出的疾病症状。如何能够使阴阳得以调和呢？
能够知道七损八益的道理，就可以做到阴阳调和。不知道这个道理，就会早早衰老了。
女子以七（7岁）为纪，月经宜于按时而下，所以称为“损”，男子以八（8岁）为纪，精气宜于持满，所以说“益”。一般而言，人到了40岁，阴气已经减了一半，衰老的征象开始出现。到了50岁，就变得身体笨重，耳不聪，目不明了。到了60岁，阴痿，肾气衰，九窍功能减退，阴虚于下，阳浮于上，而导致流涕、淌泪等衰老现象。
因此，善于调摄养生的人精力强健，不善于养生的人则容易衰老。故人形体岁是同得天地之气而成，然而却有长生与短寿之别。聪明的人，在没有病的时候，能注意养生。愚笨的人，在发病的时候才知道调理。愚笨的人，常感到体力不足，聪明的人则感到精力有余。精力有余则耳聪目明，身轻体健，年事随高却体力强壮。本来就强壮的人就会更加强壮。所以明达事理的人做事都顺乎自然，常保持轻松愉悦，在那种没有干扰的环境里，寻求最大的幸福。因此这种人的寿命无穷无尽，与天地同存，这就是最明达事理之人的养生法则。
