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自检是否缺钙的方法 4种食物补钙效果最佳

2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网

核心提示：导读: 你对自己的身体有了解吗？如何知道自己是否缺钙？以下，跟小编一起来自检看看是否缺钙了，缺钙了就要补起来，不然会有大影响。那么，如何补钙才是最有效最健康的方法呢？小编推荐4种补钙食物给大家，让你及时补充钙质，以免患上缺钙疾病。……

如何判断是否缺钙

看症状：

1）婴儿期缺钙可能出现多汗、夜惊、烦躁、枕秃、生长迟缓，骨钙化不良；2）青少年或绝经期女性缺钙可能出现不明原因的腰背疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等情况；3）老年人缺钙易出现骨质疏松、骨质软化、骨质增生。

看指标：

1）测定血钙浓度，成人的血钙参考值为2.1~2.6mol/L;2）测定骨密度（BMD），正常的参考范围为-1至+1之间。

看膳食：

回顾自己是否经常使用含钙量高的食物，如奶类及奶制品、海产品、坚果类食物、豆制品等。

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