多吃蔬菜
很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
牛奶补钙效果好
牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。
自检是否缺钙的方法 4种食物补钙效果最佳
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
阅读上文:
这几类食物胆固醇含量高 控制血脂要这样做
阅读下文:
吃得健康 教你这样挑选优质大米
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