医疗体操以腹部运动为主，可选用下列3节练习，每天进行2～3次。
①屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。
②举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，然后慢慢放下，重复十几次。
③“踏自行车”：仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿踏自行车运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒。
6、摇臂振腹法：
选一处较宽阔场地，站立，两腿分开约30厘米，先将右手臂自前向后抡转60～100圈，再换左臂抡转60～100圈，一般在运动未结束时即可有便意。此法简便易行，通过摇臂增加横膈、腹肌运动，可起到预防和治疗便秘的双重作用。
7、意想运气法：
当解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气时慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，直推肠中的大便，这样不断意想呼出之气推动大便下行。
8、指压穴位法：
排便前用双手各一指压迫或揉摩迎香穴（鼻翼两侧的凹陷处）5～10分钟，可帮助排便。也可按压足三里穴（外膝眼穴下3寸）数分钟，以穴位处有酸胀麻的感觉为宜。
