如何轻松减肥 家常菜最佳减肥食物

　　周二：核桃苡仁甜椒

　　功效：

　　苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。除了苡仁的美白减肥功效外，核桃的丰富维生素、钙、铁质，可防止身心老化，让你脑筋灵光;甜椒的丰富维生素C，则让人身体变轻松，皮肤水灵灵。

　　原料：黄甜椒1个，核桃50克，熟苡仁1小碗

　　方法：

　　1、将红甜椒切开1/5头部，将籽去除;

　　2、熟苡仁加入自己喜欢的调料与核桃相拌;

　　3、将拌好的苡仁核桃填入黄甜椒内即可食用。