四、弓箭步动作
肌肉运动部位：臀部、大腿
运动次数：一边8~16次，可做2~4回
1.吸气
左脚膝盖呈直角的坐姿。右脚退到身後，以上身挺直的姿势垂直蹲下。此时，右脚的膝盖和脚尖朝正前方。
2.吐气
右脚拉回前方归位并起身。 ※ 连贯步骤1~2，两只脚轮流动作，完成蹲下、起身的锻链动作。
NG!注意不要让身体重心向前倾，注意下蹲时不能屈膝。
郑多燕亲身示范 教你如何轻松瘦臂瘦腿
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
神奇咖啡减肥法 掌握喝咖啡技巧轻松减肥
阅读下文:
冬季减肥方法 想要快速瘦身该怎么吃
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