二、段式肢体摆动
肌肉运动部位：腹部、大腿
运动次数：8次，可做2回
1.两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉，并左右摆动骨盘部位。
2.双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。
3.双臂高举过头顶并如同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。
※ 重复步骤1 ～ 3。
郑多燕亲身示范 教你如何轻松瘦臂瘦腿
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
神奇咖啡减肥法 掌握喝咖啡技巧轻松减肥
阅读下文:
冬季减肥方法 想要快速瘦身该怎么吃
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