三、半侧躺抬腿动作
肌肉运动部位：腹部、骨盘、臀部、大腿
运动次数：8~16次，可做2~4回
1.吐气
左手肘撑在地上采半侧躺的姿势，左腿形成支撑力的状态下，将右腿尽量举高来刺激大腿肌肉。
2.吸气
左脚放下往前伸直，右方的腿尽可能向後拉，把腿前後拉开。 ※ 重复步骤1~2的动作，换边重复动作完成需要的次数。
NG!确实做出弯曲和抬高的动作，进行动作时注意保持重心不能晃动。
郑多燕亲身示范 教你如何轻松瘦臂瘦腿
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
神奇咖啡减肥法 掌握喝咖啡技巧轻松减肥
阅读下文:
冬季减肥方法 想要快速瘦身该怎么吃
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