三、躺着锻炼腹部
动作1
仰面朝上躺在地板上，伸直双腿向上举高，然后弯曲膝盖。从侧面看，大腿与地面垂直，小腿与大腿垂直。
动作2
伸直左脚，然后慢慢把脚放下，在脚后跟距离地板一个拳头的位置停下来。然后恢复到动作1的姿势，右脚也做同样的动作。左右脚交替重复该动作20次。
四、增强腹部耐力
动作
面朝下趴在地板上，双腿膝盖并拢相靠，弯曲手肘，双手前臂和掌心紧贴地板，用脚尖和手肘的力量撑起身体，使身体离开地面。保持该动作20秒钟。
肚子上的赘肉这么减 教你五组动作消灭小肚腩
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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如何减肥最快最有效 教你7个秋季速瘦小偏方
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