四、挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。
五式简单丰胸瑜伽 打造性感迷人胸部
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
睡眠不好怎么办 九式瑜伽有助于助眠排毒
阅读下文:
四个腰部瑜伽动作 有益盆腔健康告别妇科病
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