十一、翻转式
①平躺，背部朝下，双臂置于身体两侧。
②放低肩膀远离耳朵。
③弯曲膝盖靠近胸部。
④放低双手，抬起双腿并越过头顶。
⑤脚趾置于地板上。
⑥双手撑在背部，手肘着地。
⑦抬起臀部指向天花板，伸直双腿。
⑧保持这个姿势1-3分钟。
七日高效瘦身瑜伽11招式 轻松快速练出性感身材（图）
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
瘦手臂最有效方法 四款实用瘦手臂瑜伽（图）
阅读下文:
塑造美背瑜伽六招式 让你hold住性感露背装
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