两式婴儿式瑜伽教程 改善睡眠质量又减肥

　　头部按摩瑜伽教程

　　功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。

　　step1

　　在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。

　　step2

　　一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。

　　要点

　　臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。

　　这两个减肥瑜伽教程都是模仿婴儿的动作创造出来的，是一个让身体放松同时又很舒服的姿势，做完之后就能很快的进入甜美的梦乡。