十、快速减肥瑜伽：卧姿举腿式
①平躺在地板上。
②弯曲右膝盖靠近胸部。
③举起右臂，用右手握住右脚脚趾。
④尽量伸直右腿。
⑤保持双腿有力伸直。
⑥保持这个姿势30秒，换到另一边重复做。
十一、快速减肥瑜伽：船式
①坐立，膝盖弯曲。
②双手置于身体两侧。
③伸直背部，举起双脚远离地板，并伸直双腿。
④伸直双臂与地板平行，手掌相对。
⑤肩膀靠后，挺起胸部。
⑥保持这个姿势10-20秒。
瑜伽是一项“全能”的运动，瑜伽减肥需要坚持练习，最好就是先请教专业的瑜伽教练后再练习，这样可以更快的达到减肥的效果。
