下蹲运动
站立，两脚张开呈30度，略比肩宽。两臂前伸，腰部发力缓缓下蹲，膝盖呈90度，注意膝盖不要超出脚尖，整个过程约10秒，然后站直。一次做5遍，一天做3次。下蹲运动可增强大腿肌肉和臀肌，进而增强对上半身骨骼的支撑。
温馨提醒：三种简单运动，轻松搞定骨质问题，不能马上让你强壮起来，但是预防骨质疏松问题是没有问题的，希望大家坚持下来。
骨质疏松如何防治 3个运动缓解骨质疏松
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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为什么老年人一上了年纪牙齿就容易发酸
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高血压怎么办？五种蔬菜帮助中老年人降压
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