仰面背肌伸展运动
趴在毯子或床上，双手交叉放在脖子后边，缓缓挺起上身，同时脚压在地上或床上保持不动，这个动作坚持5~10 秒，并缓缓吐气，然后姿势还原。一次做15遍，一天一次即可。注意颈部不要压得太紧，上身挺起高度量力而行。该运动通过锻炼背肌可增强腰椎骨。
骨质疏松如何防治 3个运动缓解骨质疏松
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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为什么老年人一上了年纪牙齿就容易发酸
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高血压怎么办？五种蔬菜帮助中老年人降压
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