8、鼓漱吞津
闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，口中产生之津液分三口缓咽入丹田。
9、叩齿固肾
轻闭，前后牙齿各上下叩击36次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言。祖国医学认为，齿为肾之余，故日日叩齿，可收肾坚齿固之功效。
10、调理颈肌
先以十指交叉后放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，向上提拉36次，再以双手十指掐住后颈部两条大筋(斜方肌)，从上而下依次掐捏36次。
老人养生要适当运动 做这十个小动作健康长寿没问题
2017-07-04 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
阅读上文:
怎样才能健康长寿？适当社交更利于老年人健康
阅读下文:
警惕这10条 预示患老年痴呆几率高
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