花生红枣粳米粥
促进生长发育增强记忆力防治贫血润肠通便排毒
- 营养价值:
富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素
- 适宜人群:
一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。
花生红枣粳米粥 所需材料
- 粳米150克
- 红枣15克
- 花生20克
花生红枣粳米粥的做法
1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。
2红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。
3锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。
花生红枣粳米粥的功效与作用
1增强记忆力花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。
2防治贫血红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。
3润肠排毒粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。
4促进生长发育粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。
