小白菜核桃粥

增强免疫力预防贫血助消化防便秘健脑

• 营养价值:

  富含维生素C、维生素B、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养元素

• 适宜人群:

  一般人群皆可食用

• 禁忌人群:

  脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃

  小白菜核桃粥 所需材料

  • 白米15克
  • 小白菜10克
  • 白萝卜10克
  • 胡萝卜5克
  • 核桃1大匙水90毫升

    小白菜核桃粥的做法

    1白米泡好后磨碎备用。

    2小白菜洗干净后剁碎，白萝卜和胡萝卜则去皮洗干净后磨碎；核桃磨碎备用。

    3平底锅中放入白米和水煮熟后放进蔬菜和核桃，待其煮熟即可。

    小白菜核桃粥的功效与作用

    1促进生长发育小白菜又甜又清淡，富含的维生素C能够帮助宝宝的骨骼和牙齿健康生长。

    2预防缺铁性贫血此粥能帮助宝宝对铁的吸收完整，能够预防缺铁性贫血。

    3助消化小白菜中含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化防治便秘。

    4健脑核桃含有维生素B、钙、磷、铁等，还含有磷脂，对脑神经有很好的保健作用，对宝宝的大脑发育有好处。

    5丰富营养小白菜核桃粥含有人体所需的营养成分，适当食用此粥能帮助补充身体所需的营养，有助成长发育。