5分钟做个颈椎操
在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，让颈部尽量拉长，做30次;“左顾右盼”：头先向左后再向右后转动，以自觉酸胀为度，做30次;“摇头晃脑”：头先顺时针方向旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和。
以上保健动作都非常容易操作，关键在于长期坚持，为了我们拥有健康的脊椎，选择正确的保健脊椎操是重中之重，此外，还要进行适当的运动，为我们的身体健康保驾护航。
白领防治颈椎病四妙招 穴位按摩拯救颈椎
2017-07-03 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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七个小妙招防治颈椎病 热敷疗法改善疼痛
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