step 3
1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位
2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次
3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
step 4
1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角
2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上
3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次
如何瘦腿最快最有效 瑜伽六部曲打造修长美腿
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
三式减肥瑜伽专门瘦腰 帮你快速甩掉水桶腰
阅读下文:
瘦腿的最快方法有哪些 六式瑜伽告别萝卜腿
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