三、坐在球上
1.双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
2.双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
3.抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
瑜伽球怎么用 教你巧用瑜伽球练出完美身材
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
瑜伽入门教学 初学者该如何练习瑜伽（图）
阅读下文:
5个简单减肚子瑜伽动作 跟肚子上的赘肉说拜拜
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