动作三：仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
动作四：坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。
教你瘦腿瑜伽8个动作 快速瘦腿打造纤细美腿
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
阅读上文:
女性美体瑜伽动作大全 瘦腰美腿丰胸
阅读下文:
细数瑜伽九个常见误区 练习瑜伽前必须空腹
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