第四式 仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
第五式 坐立曲腿
坐着，双腿弯曲，脚掌完全着地后，双臂撑在背部的后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿。
瘦腿的最快方法 五式瑜伽打造纤长细腿(图)
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠
阅读下文:
痛经怎么快速解决 10招瑜伽超有效缓解痛经
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