【抬腿动作】
睡前抬腿有助下半身血液循环流动，有助改善大腿、小腿曲线。
Step1
坐姿，左侧身紧靠墙，双脚屈膝，左手可抱住膝盖，另一手平放地面。
Step2
转身躺下，将左右两脚抬高伸直后侧尽量紧靠墙壁，可停留5-10分钟。
TIPS
后背较紧的人，可将小毛巾垫在腰部下方，感觉较为舒适。
Step3
步骤2的动作也可将双脚向左右两侧打开成V字状，可伸展大腿内侧肌肉，且同样可辅助开髋。
睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
阅读上文:
六个瑜伽颈部瑜伽动作 放松颈部缓解肩颈疼痛
阅读下文:
瘦腿的最快方法 五式瑜伽打造纤长细腿(图)
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