瑜伽减肚子动作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
如何减肚子上的赘肉 三个瑜伽招式高效甩赘肉
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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瘦腿的最快方法 四个瑜伽招式练出纤细美腿
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减肥瑜伽教程 10个瑜伽招式练出纤细美腿
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