冬季如何排毒减肥 瑜伽招式教程瘦身排毒

　　3、准备两条皮带、弹力带或毛巾。仰躺在地上，双腿向上抬起并伸直，脚板勾起，用弹力带分别勾住两脚掌，双手抓住弹力带两端。

　　4、两手拉直弹力带，接着呼气的同时将两腿打开至极限。注意头、背不要离地，两腿是在同一平面内。保持10个呼吸，然后回到原位。

　　5、仰躺在地上，双腿伸直并拢，两手垂放身体两侧，掌心向下，放松全身。

　　6、弯曲膝盖成直角，双腿内侧紧闭。在此处深呼吸一口气。

　　7、呼气时，双手抱住双膝，将双腿拉至胸前，保持10个呼吸，然后回到原位。

　　8、两腿并拢站直，两手自然垂放身侧。注意两脚内侧紧贴。