【侧躺扭转】
睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此時深呼吸有助畅通呼吸道，助身体进入休息状态。
Step1
先平躺于地面，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。
Step2
右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠往身体右侧，左手打直平放地面。
Step3
视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面，双肩着地，停留1-5分钟再换脚重复。过程中可深吸吐气，调节呼吸频率。
睡前做4个瑜伽动作 安神助眠快速入睡
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：14 得宝网
阅读上文:
清晨20分钟冥想瑜伽招式 让你拥有舒畅好心情
阅读下文:
跟明星学练瑜伽减肥 五个瑜伽招式快速瘦腿
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