二、用一边鼻子呼吸
动作1：可以盘腿坐在地板上，或者挺直腰杆坐在椅子上。竖起右手的拇指、食指和中指。
动作2：用左边鼻子呼吸
轻轻闭上眼睛，把食指放在眉间，用拇指按住右边鼻子。用左边鼻子呼一口气，然后深深地吸一口气，用中指按住左边的鼻子，屏住呼吸4秒钟。
动作3：用右边鼻子呼吸
拇指从右边鼻子上放开，用右边鼻子呼一口气，然后深深地吸一口气，用拇指再次按住右边鼻子，屏住呼吸4秒。就像这样，用左右鼻子交替呼吸5分钟。
清晨20分钟冥想瑜伽招式 让你拥有舒畅好心情
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
阅读上文:
九式丰胸瑜伽教程 每天10分钟打造迷人美胸
阅读下文:
睡前做4个瑜伽动作 安神助眠快速入睡
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