吸吐收小腹
採高跪姿，吸吐气之间，搭配头部与腿部肢体的开合动作，因为要维持平衡必须使用腹部的力量，并达到伸展下背部、紧实臀部等效果。
1：採四足跪姿，脚趾踩地，背部打直。
2：将右脚往上抬高至最大程度，头部仰起，感觉腹部延伸，注意两侧骨盆仍维持水平，身体不外翻。
3：深深吐气，将右脚内收往胸部靠近，下巴也往内收，骨盆和肩膀均维持水平。动作1至4为连续动作，做3至5次为1组，左右交替共做3组。
如何瘦腿最快最有效 四个瑜伽动作打造纤细美腿
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：15 得宝网
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中医艾针能治疗女性体寒
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九式丰胸瑜伽教程 每天10分钟打造迷人美胸
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