杂粮香菇粥
排毒健脾健胃益气养生
- 营养价值:
蛋白质、膳食纤维、多种维生素、钙、磷、铁等
- 适宜人群:
一般人群均可食用
杂粮香菇粥 所需材料
- 大米50克
- 小米50克
- 糯米50克
- 麦片20克
- 香菇50克水200毫升葱适量盐适量
杂粮香菇粥的做法
1大米、小米、糯米分别洗干净后用清水浸泡30分钟；香菇洗净后切丁备用；葱切碎末备用。
2锅置火上，倒入适量清水，大火煮沸后放入大米、小米、糯米用小火熬煮40分钟。
3此时加入麦片继续熬煮15分钟，最后放入香菇煮至熟，出锅前撒上葱和盐拌匀即可。
杂粮香菇粥的功效与作用
1健脾胃糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气.对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
2补中益气大米和小米营养丰富，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。
3增强免疫力香菇不仅是补脾健脾的药食两用食物，又是提高人体免疫细胞活力、增强免疫功能的美食。
4补脾健脾、排毒养生杂粮香菇粥具有健脾开胃、排毒养生的功效，适当食用能调养脾胃，帮助排出体内毒素，间接有着养颜驻容的效果。
