黑芝麻燕麦粥

健脑益智抗衰老养颜润肤

• 营养价值:

  蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1

• 适宜人群:

  一般人群均可食用，特别适合熬夜族

  黑芝麻燕麦粥 所需材料

  • 黑芝麻25克
  • 燕麦片50克
  • 枸杞子10克水100毫升白糖适量

    黑芝麻燕麦粥的做法

    1将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。

    2黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

    黑芝麻燕麦粥的功效与作用

    1健脑益智黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者应多食用。

    2抗衰老黑芝麻燕麦粥中维生素E众多，能起到抗衰老和延年益寿的作用。

    3润肤黑芝麻燕麦粥营养丰富，食之能让皮肤滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。