1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组。5.体前屈：8次。
室内有氧运动怎么锻炼 室内有氧运动有哪些
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
核心提示：导读: 现在正值寒冬如果你想要锻炼健身却不想出门在室内做有氧运动也是可行的。在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以的。……
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一个中药减肥方让你轻松月减15斤！
阅读下文:
甩掉赘肉 跳绳减肥的6个正确方法
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