111.转足绕手腕：各12次
11.转足绕手腕：各12次。12.仰卧起坐：8-15次，做3组。13.俯卧撑：8-12次，做2组。14.放松活动3分钟。
注意事项
每次运动时间应掌握在40-60分钟，即可达到效果，要注意坚持才是锻炼的根本。
室内有氧运动怎么锻炼 室内有氧运动有哪些
2017-06-30 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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