第二减压食物——谷物
可以减压的食物不仅仅因为他们是蔬果和谷物哦，而是因为蔬果和谷物中需要含有大量的膳食纤维才是减压的重点，因为纤维可以帮助人体的消化系统增进新陈代谢，让食物顺利被消化和吸收，血液含氧量足够，让头脑保持清醒。另外，全麦类的食物可以提高身体和头脑的反应，对于需要减压的白领上班族来说，这种食物既简单又方便。
第三减压食物——蔬菜水果
蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素，而水果就含有很多抗氧化物和各种维生素，可以不断地为身体抵抗外来病菌，有效地提升免疫力，从而预防疾病，蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动，食物得以尽快地消化，帮助排肠毒，帮助头脑清醒，自不然就会起到减压的作用了。
