3、多揉腰
很多人在疲劳的时候，都会感觉到腰的不适。特别是女性，在生理期，腰酸的感觉会更加明显，不过，这个时候是不能频繁地捶腰的，以防盆腔充血，使经期延长。
在坐着的时候，一定要往后坐，最好准备一个靠垫，让腰椎有一个支撑，能有效地缓解疲劳，减少腰肌劳损的几率。同时，还可以不时地按揉腰眼，先顺时针，再逆时针，多揉几次，能起到活血、健腰的作用。只要每天都坚持，腰酸背痛的现象一定可以得到有效缓解。
久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生
2017-06-29 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
阅读上文:
上班族久坐易伤身 怎么坐才更健康
阅读下文:
白领久坐变“大腹婆” 这3个动作让瘦腰更高效
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