八个瑜伽减肥招式 轻松练出修长纤细美腿

　　瘦腿瑜伽第五式：

　　先坐在地面上，就像盘腿而坐，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股。双手支撑，上半身前倾，保持5秒。换另一边腿进行同样动作。注意要两只膝盖尽可能的重叠。

　　瘦腿瑜伽第六式：

　　①握拳屈肘支撑上身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿屈膝至90度，并拢抬起，脚背绷直。准备姿势，眼睛看向前面。

　　②吸气，稍稍移动骨盆位置，躯干不动，双腿向右侧转动。

　　③呼出一口气，双腿超角落拉伸。手臂放平，并注意肩膀不要下去。进行4-8组，左右两侧各1组。