4、平躺着，如图，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有很好的瘦腹效果
5、这个动作稍微有些难度，如图，平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对，双手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，尽量保持动作。
上述这五个瑜伽动作具有非常好的减肚子上的赘肉效果，不过这需要您长时间坚持下去才会有效果，如果说仅仅就是锻炼几天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的，还有就是在做瑜伽的时候一定要注意呼吸节奏，这些瑜伽动作只有配合呼吸才可以达到它原本理想的减肥效果。
