双臂平举式
动作步骤：身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8-10 次，每天做3组。动作要领，在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。
简易向前弯曲
动作步骤：双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。
体内毒素堆积怎么办 六式瑜伽排排肠毒享健康
2017-06-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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怎么减肚子最有效 九个瑜伽招式坚持练必瘦无疑
阅读下文:
最适合减肥的五个瑜伽招式 快速高效燃烧脂肪
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