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春季健康食谱:韭菜的吃法与养生功效

2013-03-14 责任编辑:未填 浏览数:279 得宝网

  七、韭菜花鲜鱿

  材料:韭菜花250克,鲜鱿鱼500克,姜、甘笋各数片,蒜蓉1/2茶匙,酒1/2汤匙,油2汤匙。

  腌料:姜汁、酒各1茶匙,盐、生粉各1/2茶匙,油1汤匙。

  芡汁料:盐、生粉各1/2茶匙,糖1/4茶匙,麻油、胡椒粉各少许,水2汤匙。

  做法:

   1、鲜鱿鱼去软骨和墨囊,撕除外膜,洗净,划菱形刀纹,切小件,加入腌料拌匀,腌15分钟;放入滚水中烫至卷起,取出过冷水,备用。

   2、姜、甘笋均切花片。

   3、韭菜花洗净,切去老的部分,再切段;起油镬,略炒韭菜花,洒少许盐和水,取出。

   4、烧热油两汤匙,爆香姜片、蒜蓉、甘笋、鲜鱿,快速炒拌,洒入酒,放韭菜花,拌匀芡汁料埋芡,兜匀上碟。

  小贴士:鲜鱿鱼放在滚水中焯至

  八、韭菜玉米面饼

  原料:韭菜、鸡蛋、玉米面、普通面粉等

  做法:

   1、韭菜要切成末。

   2、所有材料混合成略具流动性的面糊。

   3、锅内放少许油,倒入适量面糊,煎成两面金黄。

  九、核桃炒韭菜

  原料:核桃、韭菜、盐

  做法:

   1、锅中放油,倒入核桃仁稍煸炒;

   2、倒入韭菜;

   3、翻炒后,放入盐,炒至韭菜熟了即可。

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