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春季健康食谱:韭菜的吃法与养生功效

2013-03-14 责任编辑:未填 浏览数:279 得宝网

  三、韭菜猪红汤

  材料:猪血(广东人称猪血为猪红)500克,韭菜150克,嫩豆腐1块,白胡椒粒1茶匙,清鸡汤1500毫升,盐、胡椒粉、麻油各少许。

  做法:

   1、煮开水一锅,煮沸后放下猪血,彻底煮熟,然后取出放冷水中浸泡晾凉,然后切骨牌大小的块状。

   2、豆腐用加了少许盐的冷水浸泡10分钟,然后取出切成骨牌大小的块状。3、韭菜摘去老梗,洗净,切或掐成小段。4、将鸡汤倒入锅中,把白胡椒粒用刀拍碎加入鸡汤中煮沸,然后下切成块的熟猪血和豆腐,再煮沸后下韭菜段煮开,关火。5、下盐、胡椒粉适量,麻油少许调味即可。

  小贴士:用盐水泡可以去掉豆腐中的豆腥味。

  四、韭菜炒干丝

  材料:韭菜75克,干丝(豆腐干也可)150克,素高汤半碗,色拉油4匙,盐、糖、酱油、味精适量。

  做法:

   1、韭菜洗净,切段,干丝洗净切成段。

   2、炒锅入油,放入高汤、干丝和适量的盐、糖、酱油、味精,用小火慢慢翻炒5~7分钟,使干丝完全吸收汤的味道。

   3、放入韭菜继续翻炒半分钟即可盛起。

  五、煎韭菜盒子做法如下:

  材料:中筋面粉3杯,热开水80毫升,冷水40毫升,碎肉500克,韭菜300克,粉丝50克,虾皮50克,胡椒粉、麻油、盐适量。

  做法:

   1、中筋面粉先加入热水,用筷子搅拌均匀,然后再慢慢加入冷水,搓揉成面团,放盆里醒20分钟备用。

   2、韭菜洗净切碎,粉丝泡软放入热水中烫一下,捞起沥干水分切断,加入碎肉、虾皮、胡椒粉、韭菜、麻油搅拌均匀成肉馅。

   3、面团切成两半,然后搓成长条状,再切成8等份(总共16等份)。

   4、将小面团擀成圆片,包入肉馅,做成水饺的形状,边缘压紧,然后锅中放入少许油,把韭菜盒子放入,煎至两面金黄即可。

  六、韭菜摊鸡蛋

  材料:大鸡蛋3个,火腿50克,韭菜100克,高汤、淀粉、盐、胡椒粉、油各适量。

  做法:

   1、先将火腿切成约2厘米长的细丝。韭菜也切成同样大小。

   2、将鸡蛋磕入碗里,加入淀粉搅拌。再加入盐、胡椒和肉汤搅拌均匀。放入切好的火腿、韭菜并搅拌。

   3、往炒锅里放入油,油热后将搅拌好的原料倒入锅中。煎到半熟状态时,将火关小,使韭菜、鸡蛋成型,待四周变硬后将它翻一面,直到外表变黄。

   4、将出锅稍冷却后的鸡蛋韭菜饼切成适当的大小块,然后盛到盘中。

  小贴士:因为放入了淀粉,所以口感很松软,老人、小孩子都喜欢。因为越厚越好吃,所以煎时,要厚一些。

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