屈膝扭腰瘦背：
step 1：坐在垫子上，双腿屈膝并拢，双手放到身体两侧；
step 2：双手向正前方伸直，然后手掌贴于地面；
step 3：吸气，慢慢向上抬起臀部，让身体拉伸至水平位，保持15-20秒；
step 4：吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习3-4次。
美背攻略大全 做这瘦背操雕塑完美背部曲线
2017-06-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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健身男友的好处 妹子们为什么都爱疯了
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