体式一：半月式
站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟
功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的力量。
体式二：单腿及背部伸展式
—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。
功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。
注意：膝关节伸直，保持背部直立。
水中瑜伽五式 塑造完美身材
2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
核心提示：导读: 瑜伽已经是大家公认的减肥效果比较明显的运动了，现在科学间就表明，如果可以在水中练习瑜伽运动，可以让效果加倍，水的阻力可以让动作更到位，浮力又可以减轻关节的压力。那么下面来看看水中瑜伽5式……
阅读上文:
5个简单有氧减肥瑜伽动作 减肥又塑型
阅读下文:
常练五个简单的瑜伽动作 拥有妙曼身材
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