站式
注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
举手抓大竹式
主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
座角式
双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
瑜伽球怎么用 瑜伽球操的作用与练习手法
2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
核心提示：导读: 适当地练习瑜伽,不仅可以让平日绷紧的神经放松下来,而且还能帮助女性塑造玲珑曲线,越来越多女性开始喜欢上了这项运动!要想做好这项运动,配备一个好的瑜伽垫和瑜伽球非常重要。那瑜伽球应该怎么用呢？下面是中华养生网对于瑜伽球操的作用与练习手法的叙述，大家可以根据要求练习下……
阅读上文:
常练瑜伽有什么好处 瑜伽的三大强悍功能
阅读下文:
7个瑜伽动作让你晚上不再失眠
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