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减臀部做什么最有效 减臀瑜伽动作分解

2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网

核心提示：导读: 臀部不是大而美而是要翘才性感，一旦臀部出现松弛下垂哪些运动可以帮助你恢复呢？接下来就来为您介绍，减退瑜伽动作分解……

1.跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。

2.弓背跃起

这个减肥瑜伽步骤，要让两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。

3.半蹲

两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复这个减肥瑜伽步骤大概5次。

阅读上文: 学会五个瑜伽动作 减掉小腹不是事儿
阅读下文: 四个瑜伽动作 保养你的子宫

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