半莲花坐
坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。
英雄坐
膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。
瑜伽基础教程 教你修身养性
2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
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练习瑜伽错误的坏习惯 你中了几条
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产后练习瑜伽 轻松当辣妈
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