其具体操作方法为：
①预备功：两手置于小腹前，两手臂微屈，手心向上，手指尖相对，从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸，逐步达到轻、柔、匀。
②竖推肩井功：用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围，同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。
气功养生：气功怎么练能长寿
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
阅读上文:
气功怎么练习 练习气功谨记八个注意事项
阅读下文:
练气功好吗 练气功有五大养生好处
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