睡前搓涌泉穴：
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
揉捻耳垂：
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
点揉神门穴：
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
怎样按摩帮助入睡 常按这些穴位有助睡眠
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
核心提示：导读: 在日常生活中，有很多的人，经常都会出现失眠的症状，大家需要注意这一情况，如果不能好好休息，就很可能会造成精神不济的症状。那么我们有什么办法可以改善失眠的症状呢？接下来为您介绍按摩的方法……
阅读上文:
眼部疲劳如何按摩 眼部按摩手法推荐
阅读下文:
怎样治疗前列腺肥大 这样按摩能有效缓解
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