?缩颈拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟，重复10次。
上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展维持3秒钟，重复10次。
上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。
曲颈头向前弯曲，再回到开始位置维持3秒钟，重复10次。
上班族养生：教你如何养护颈椎
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
核心提示：导读: 对于上班族来说，又一个令人头疼的就是颈椎病了，平时长时间的盯着电脑而不活动一下的话，很不利于颈椎的健康。所以上班族养生需要养护颈椎，今天本文就来教大家养护颈椎的方法，平时可以有空暇的时候可以活动活动……
阅读上文:
颈椎疼痛老不好 教你几招轻松缓解
阅读下文:
吃货必知 七脉神剑帮你解乏提神
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