伸展颈部头部向后弯曲，然后回到开始部位维持3秒钟，重复10次。
耸肩上下耸肩、向前然后向后重复10次。
转动颈部慢慢转头看左肩、然后转向右肩维持3秒钟，重复10次。
牵拉颈部 在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。
在进行颈椎灵活锻炼的同时，我们需要注意将力量锻炼和灵活锻炼结合在一起。
上班族养生：教你如何养护颈椎
2017-06-25 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
阅读上文:
颈椎疼痛老不好 教你几招轻松缓解
阅读下文:
吃货必知 七脉神剑帮你解乏提神
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