对于养生法则中所说的三伏天要拒绝冰镇饮料和食物，专家表示认同。据介绍，三伏天是全年中天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏，此时如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
因此，从养生角度来说，专家建议大家吃跟身体温度接近的食物，即使夏天也不要吃过凉的。据介绍，夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意饮食，尽量多食常温食物。
三伏天养生
湿邪伤人是有内外的区别的，外湿主要是因为气候潮湿、坐卧湿地引起的疾病；体内湿大部分是因为我们喜欢吃冷饮、贪吃生冷瓜果等一些寒凉之物而导致的。
入伏后，除了“暑邪”这个“罪魁祸首”外，还有“湿邪”这个“幕后杀手”，即所谓的“湿热交加”，“暑必夹湿”。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿、坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物所致。所以，暑期养生应注意防“湿邪”。
居室清洁忌潮湿
当空气相对湿度在80%以上时，人体汗液不易排出，出汗后也不易被蒸发掉，极易受湿邪的侵袭。首先在居住的环境上要忌潮湿，保持居室通风干燥。尤其是阴雨天，室外湿度较大，尽量不要在室内晾衣服，淋湿了的衣服、雨伞、鞋袜也最好不要带进室内。在居室门口或厨房、客厅门口铺放一块垫布，以除鞋底水渍。要注意搞好居室卫生和个人卫生，预防真菌病。中医认为“伤于湿者，下先受之”。意思是说湿邪伤人往往从人体下部开始，所以真菌病的防治重点是足癣。要养成每日洗脚的习惯，穿透气性能好的鞋袜，保持足部干燥。
三伏天饮食清淡适冷暖
人们在夏日里喜进食冷饮或生冷瓜果，容易受到“湿邪”侵袭，出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀脘痞、腹泻等不适。饮食应：
1、宜清淡，忌肥甘厚腻，少吃生冷瓜果。如果进食了油腻食物，切忌同时过食冰冻饮料。喝酒也要控制，因为酒亦主湿。
2、要以温食为主，不要太过于寒凉；提倡少食多餐，有助于消化和吸收。
